Unser Blog für Sie Neuigkeiten
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3-12-2020
Türchen Nr. 3 Was für's Herzle
Power Jacks
Übungsausführung:
- Start in der Hocke
- Explosiver Sprung über die Zehenspitzen in die Grätsche
- Gleichzeitig die Arme gestreckt über den Kopf schwingen
- Mit einem erneuten Sprung kehrst du in Ausgangsposition zurück und startest umgehend die nächste Wiederholung
2 x 60 Sek.
#therapie #training #herzkreislauf #juhuu #duckdich
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2-12-2020
Türchen Nr. 2 Plank
60 Sek. Zeit hat doch jeder! Ruckzuck sind die vorbei. Auf geht's 😄
Übungsausführung:
- Körper bildet eine Linie
- Ellenbogen direkt unter den Schultern positionieren
- Beine sind gestreckt
- Spannung im Gesäßmuskel 2x 60 Sek. halten
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1-12-2020
Türchen Nr. 1 Ausfallschritte
"Ja, ja.. du kennst Ausfallkniebeugen, aber mach es doch heute einfach mal" neben deinem Homeoffice, Mittagspause, etc. Übungsausführung:
- Start in doppelter Schrittlänge
- Beuge dein Bein, bis ca. 90 °
- Oberkörper aufrecht halten
- hinteres Knie berührt fast den Boden
- Beide Füße zeigen gerade nach vorne
- Drücke dich nun mit dem vorderen Bein wieder nach oben
2x 15 Wdh. mit rechts und links
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19-11-2020
Wir freuen uns auf Sie
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30-10-2020
Lockdown 2.0
Liebe Patienten,
• Kurse im November: Rehasport
• AOK OrthoCard Teilnehmer dürfen trainierenGUTE NACHRICHTEN: Wir sind weiterhin in den Bereichen THERAPIE & TRAINING für Euch und Sie da! Für weitere Informationen freuen wir uns über Eure/Ihre Kontaktaufnahme.
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20-10-2020
Richtig Abnehmen ohne JO-JO-Effekt
Unsere Ziele mit Ihnen:
• Unterstützung zur Veränderung von Essgewohnheiten
• Motivation schaffen
• Individuelle Ernährungsform für den Einzelnen erarbeiten
• Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens
Wolfram Berge
Ernährungsberater
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