Unser Blog für Sie Neuigkeiten

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  • 3-12-2020

    Türchen Nr. 3 Was für's Herzle

    Power Jacks

    Übungsausführung: 

    - Start in der Hocke

    - Explosiver Sprung über die Zehenspitzen in die Grätsche

    - Gleichzeitig die Arme gestreckt über den Kopf schwingen

    - Mit einem erneuten Sprung kehrst du in Ausgangsposition zurück und startest umgehend die nächste Wiederholung

    2 x 60 Sek.

    #therapie #training #herzkreislauf #juhuu #duckdich




     

  • 2-12-2020

    Türchen Nr. 2 Plank

    60 Sek. Zeit hat doch jeder! Ruckzuck sind die vorbei. Auf geht's 😄
    Übungsausführung:
    - Körper bildet eine Linie
    - Ellenbogen direkt unter den Schultern positionieren
    - Beine sind gestreckt
    - Spannung im Gesäßmuskel 2x 60 Sek. halten

     
     
  • 1-12-2020

    Türchen Nr. 1 Ausfallschritte

    "Ja, ja.. du kennst Ausfallkniebeugen, aber mach es doch heute einfach mal" neben deinem Homeoffice, Mittagspause, etc. Übungsausführung:
    - Start in doppelter Schrittlänge
    - Beuge dein Bein, bis ca. 90 °
    - Oberkörper aufrecht halten
    - hinteres Knie berührt fast den Boden
    - Beide Füße zeigen gerade nach vorne
    - Drücke dich nun mit dem vorderen Bein wieder nach oben
    2x 15 Wdh. mit rechts und links
  • 19-11-2020

    Wir freuen uns auf Sie

  • 30-10-2020

    Lockdown 2.0

    Liebe Patienten,
    • Kurse im November: Rehasport
    AOK OrthoCard Teilnehmer dürfen trainieren

    GUTE NACHRICHTEN: Wir sind weiterhin in den Bereichen THERAPIE & TRAINING für Euch und Sie da! Für weitere Informationen freuen wir uns über Eure/Ihre Kontaktaufnahme.

  • 20-10-2020

    Richtig Abnehmen ohne JO-JO-Effekt

    Unsere Ziele mit Ihnen:
    • Unterstützung zur Veränderung von Essgewohnheiten
    • Motivation schaffen
    • Individuelle Ernährungsform für den Einzelnen erarbeiten
    • Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens


    Wolfram Berge
    Ernährungsberater

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